O período de transição entre as estações não impacta apenas o guarda-roupa. Se o organismo não estiver preparado para as mudanças climáticas típicas do outono, as chances de queda na imunidade aumentam, afetando diversas questões de saúde.
Quando as temperaturas diminuem e o clima fica mais seco, como ocorre comumente no outono, gripes e doenças respiratórias se tornam mais frequentes. No entanto, existem diversas maneiras de fortalecer as defesas naturais do corpo e passar por toda a estação com a imunidade reforçada.
Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e alimentos integrais, é essencial para fornecer ao organismo os nutrientes necessários para combater infecções. Além disso, a prática regular de exercícios físicos e a hidratação adequada são hábitos fundamentais para manter o sistema imunológico funcionando corretamente.
Deixar de fumar e evitar o consumo excessivo de álcool também são medidas importantes para fortalecer a imunidade. Essas substâncias enfraquecem o sistema imunológico, aumentando o risco de infecções.
Por fim, dormir bem é crucial para a saúde geral, incluindo a imunidade. Durante o sono, o corpo libera hormônios que ajudam a fortalecer as defesas naturais do organismo.